Zapraszamy na bezpłatne konsultacje z dietetykiem MMO!

Data 18. maj, 2010 dodał Paulina w Informacje o MMO, Odchudzanie

Nasze stare forum www.e-figura.pl przenieśliśmy na stronę www.slimon.pl. Forum ruszyło z kopyta i prężnie się rozwija. Możecie aktywnie uczestniczyć w dyskusji i- co najważniejsze- zupełnie za darmo zadawać pytania naszemu dietetykowi w wyznaczonym do tego dziale ”Zapytaj dietetyka”. Wystarczy się zarejestrować w serwisie www.slimon.pl – podać swój login, hasło i e-mail.

Po utworzeniu własnego konta możecie zacząć pisać pamiętnik odchudzania, do czego Was serdecznie zachęcam.  Dlaczego warto pisać pamiętnik? Odchudzanie w pojedynkę nie zawsze daje nam zadowalające efekty z bardzo prostej przyczyny- nie mamy wystarczającej mobilizacji. Brakuje nam wiary w to, że się uda. Stąd bardzo często  przerywamy odchudzanie i wracamy do poprzedniej wagi. Dlatego tak ważne jest wsparcie innych, dobre słowo, pomocna dłoń, która pomoże nam osiągnąć zamierzony efekt.  Rozpocząć odchudzanie jest bardzo trudno, jeszcze trudniej wytrwać w tym postanowieniu. Niezmiernie ważne jest wsparcie innych, którzy także się odchudzają i doskonale nas rozumieją. Wsparcie i pomoc jaką sobie dajemy bardzo często pomagają nam odnieść sukces, na który każdy z nas ciężko pracuje. Zapisywanie swoich małych sukcesów w odchudzaniu motywuje także do dalszych starań. Ja sama już zaczęłam pisać i przyznam szczerze- pochłonęło mnie:)

Oto wypowiedź jednej z autorek pamiętnika:

„Dotychczas odchudzałam się z różnymi skutkami. Zazwyczaj już w połowie drogi brakowało mi motywacji, wsparcia  bliskich. Wiadomo- rodzina, praca, znajomi- wszyscy czegoś od nas wymagają, ale nikt nie potrafił dać mi  wsparcia, którego tak bardzo potrzebowałam. Dzięki mojemu Pamiętnikowi odnalazłam przyjaciół, grupę wsparcia, która jest ze mną zawsze- na dobre i na złe. Wspiera gdy jestem zdołowana, mobilizuje, gdy nie mam już siły walczyć dalej i służy pomocą niemal we wszystkim. To cudowne, że mogę liczyć na ludzi, którzy dokładnie wiedzą przez co przechodzę, mają podobne problemy i wielkie pokłady empatii” (nick: kwiatek).

Tagi: , ,

Oceń artykuł

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading ... Loading ...

8 komentarze to “Zapraszamy na bezpłatne konsultacje z dietetykiem MMO!”

  1. kuniko 14 lipca 2012 at 15:22 #

    Mam 16 lat ,164,5 wzrostu i waże 69 kilogramów. Od jakiegos czasu staram sie znalesc sposób żeby schudnąć do 56 kg. Pogorszył się mój nastrój. Zaczynam sie wiecej denerwować na kolezanke , która jest szczuplejsza odemnie i stara sie mi wmówić,że jestem atrakcyjniejsza niz Beyonce -.- Raz dowiodlam swoim sposobem że jest ze mna nie szczera i ze mówi tak bo sama nie ma problemów z otyłością. Nie mam wsparcia od rodziny ani przyjaciółki , koledzy sie ze mnie wysmiewają ze jestem gruba nawet mój brat i nie mieszcze sie w żadne fajne ciuchy. Kiedy poprosiłam przyjaciółke czy by zemna pobiegała chociaz jeden dzien tak dla motywacji mojej na przyszlosc to ona mi powiedziała że jest szczupła i nie musi biegac. Od 3 lat starałam sie ćwiczyc w domu i mam masywniejsze nogi . Poczytałam troche o odchudzaniu i kazdy pisał cos innego .Strasznie sie pogubiłam i nie wiem co robic.Nie wiem co jesc i w jakich dawkach, i czego jeszcze unikac ( wiem ze slodyczy mam unikac), i jakie sporty i po ile minut lub godzin je uprawiac. bardzo prosze o pomoc :(

    • Paulina 20 lipca 2012 at 9:45 #

      @kuniko:
      Witaj, świetnie rozumiem jak bardzo jesteś zawiedziona brakiem wsparcia ze strony najbliższych. Akceptacja ze strony innych jest dla nas tym ważniejsza, im bardziej sami siebie nie akceptujemy – jeśli jej nie odczuwamy, to strasznie boli. Mimo wszystko jestem pewna, że są wokół Ciebie życzliwe Ci osoby, którym na Tobie zależy. Nie miej też za złe przyjaciółce, że na swój sposób próbowała Ci powiedzieć coś miłego. Tych, którzy Cię wyśmiewają – ignoruj. Wiem, że to niełatwe, jednak pomyśl, że człowiek, który wyśmiewa innego człowieka, musi być strasznie płytki – mając tę świadomość, zrozumiesz, że jego opinie i komentarze też są płytkie, a więc niewarte uwagi :)
      Masz w sobie coś bardzo ważnego: determinację. To fantastyczne, że masz wolę by ćwiczyć i dbać o siebie, bo wielu osobom jej brakuje i nigdy nie osiągają swojego celu. Bieganie to bardzo dobry pomysł, bo nie wymaga od Ciebie dużego i specjalistycznego sprzętu (chociaż radziłabym jednak zainwestować w dobre amortyzowane buty biegowe, zwłaszcza jeżeli biegasz po asfalcie – zminimalizujesz obciążenie stawów). Jeżeli nie lubisz biegać sama, ale nie możesz zmobilizować przyjaciółki, zabierz ze sobą mp3 z ulubioną muzyką – będzie Ci przyjemniej. Warto też zabrać ze sobą stoper lub zainstalować w telefonie aplikację, która będzie mierzyła Twój czas, prędkość, rejestrowała trasę, albo np. odliczała kolejne etapy biegu w interwałach – skupisz się na wynikach, a nie na tym, że jesteś sama.
      Polecam Ci odwiedziny portalu Slimon.pl. Znajdziesz tam kalkulatory wysiłku i wysiłku biegowego, które pokażą Ci, ile kalorii możesz spalić wykonując daną czynność, czy dyscyplinę sportu – łatwiej będzie Ci zaplanować czas ćwiczeń. Tam też możesz zajrzeć na forum: w wątku “Zapytaj dietetyka” możesz poprosić specjalistę o poradę odnośnie tego, czego w diecie unikać lub jak ułożyć Twoje menu – do czego zachęcam. Pamiętaj, że Twoje ciało ciągle rośnie, dlatego potrzebuje zbilansowanej diety, w której znajdą się wszystkie ważne dla niego składniki: białko, dobre tłuszcze Omega, węglowodany proste, błonnik, witaminy… I jedz często, ale małymi porcjami. To wszystko jest ważne dla Twojego rozwoju.
      Wierzę, że Ci się uda i mocno trzymam kciuki, pozdrawiam!

  2. Kaja 9 maja 2012 at 21:11 #

    Mam 16 lat i ważę 58kg. Chciałabym schudnąć parę kg. Od ponad tygodnia staram się ograniczyć jedzenie i codziennie jeżdżę na rowerze lub ćwiczę ale po straceniu 1 kg z dnia na dzień trudniej mi jest ograniczać jedzenie. Co mam zrobić? Co mogę podjadać między posiłkami? Czy jazda 60 minutowa na rowerze coś pomaga?

    • Paulina 10 maja 2012 at 14:51 #

      Witaj Kaja,
      Według specjalistów spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się po ok. 15-20 min wysiłku fizycznego, a zatem jeśli codziennie spędzasz 60 min na rowerze, to na pewno jest to pożyteczne nie tylko dla Twojej sylwetki, ale i dla Twojego zdrowia :) Rozumiem trudność w ograniczaniu ilości spożywanych kalorii, jednak pamiętaj, że w okresie przejściowym organizm musi po prostu przywyknąć do diety. Nie polecałabym podjadania – w tej kwestii nawet owoce mogą być zdradzieckie, bo zawierają dużo cukru. Zawsze możesz jednak spróbować podzielić 3 większe posiłki dziennie na 5 mniejszych. Głód pojawia się zwykle po upływie 3-4h od ostatniego posiłku, zatem częstsze jedzenie mniejszych porcji powinno Ci pomóc uporać się z chęcią do podjadania.
      Nie chciałabym jednak abyś traktowała moje słowa jak pewniki. Zastrzegam: nie jestem specjalistą, moje rady mogą, ale nie muszą się sprawdzić. Dlatego polecam Ci odwiedzenie forum portalu Slimon. Dyżurujący tam profesjonalni dietetycy bezpłatnie podpowiedzą Ci, jak podzielić posiłki i jakie przekąski wybierać, aby było to bezpieczne dla Twojej figury. W serwisie znajdziesz także kalkulator spalonych kalorii, który pokaże Ci, ile ich spalasz w czasie jazdy na rowerze (lub uprawiając inną dyscyplinę). Pozdrawiam Cię serdecznie!

  3. julcia23 5 maja 2012 at 17:47 #

    Witam .
    Mam na imię Julia,mam 14lat, ważę 59kg przy wzroście 169cm . Mam tłusty brzuch i masywne uda. źle się czuje sama ze sobą bo inni mówią że wyglądam góra na 47kg,ale gdy ja patrzę w lustro widzę wielką kule tłuszczu, za 2 miesiące wakacje i jak ja mam się pokazać w stroju kąpielowym ? Tym bardziej że mam dość pokaźny biust jak na mój wiek i chciałabym do wakacji zgubić z 10-13 kg. Bardzo mi na tym zależy, mogę wykonywać ćwiczenia w domu,ponieważ jeszcze się uczę. Błagam o pomoc,nie chcę sięgać po drastyczne środki (wymioty,głodówka) . Z góry dziękuję za rady.

    • Paulina 7 maja 2012 at 10:41 #

      Witaj Julio!
      Przede wszystkim już na wstępie odradzam jakiekolwiek drastyczne środki, które mogą jedynie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Twoja waga jest wręcz wzorcowa, ale rozumiem, że bardziej martwią Cię proporcje Twojego ciała. Pamiętaj, że jesteś jeszcze ciągle bardzo młoda, a Twoje ciało wciąż jeszcze ulega przemianom. Nie jestem specjalistą, jednak wydaje mi się (poniekąd z własnych doświadczeń :) ), że Twoja figura może się jeszcze zmieniać i nabierać smukłości. Oczywiście bardzo pochwalam aktywność fizyczną – regularne ćwiczenia są zawsze bardzo dobrym pomysłem. Przykładowe ćwiczenia na partie nóg i brzucha znajdziesz na moim drugim blogu: blog.fitbay.pl – serdecznie zapraszam :) A jeśli chciałabyś zasięgnąć specjalistycznej porady dietetyka, zapraszam Cię także na bezpłatne forum serwisu Slimon.pl. Pozdrawiam Cię serdecznie!

  4. Ania 14 października 2011 at 11:29 #

    Mam pytanie czy dostanę bezpłatną konsulację jak zrzucić 5kg?, mogę podać jak wygląda mój plan tygodniowy i jak spędzam czas wolny, jeżeli jest Pan/Pani wstanie mi podać parę wskazówek to będę wdzięczna i czekam na wiadomość na swojej skrzynce. Pozdrawiam Ania

    • Paulina 17 października 2011 at 10:48 #

      Witam,
      bezpłatne konsultacje i porady można otrzymać na naszym forum: http://slimon.pl/forum, w wątku “Zapytaj dietetyka” (dodawanie wpisów jest możliwe po zarejestrowaniu się w serwisie).
      Zapraszam serdecznie :)


Dodaj komentarz

Proszę wypełnij wymagane pola i nie wyrażaj się wulgarnie. Twój email nie będzie publikowany.

Możesz używać tagów HTML:: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>