Wieczór z ziarnem słonecznika – a co z dietą?

Data 21. paź, 2009 dodał ilona w Odchudzanie

Wczoraj po raz kolejny przyłapałam się na wcinaniu prażonych ziaren słonecznika, pestka po pestce…niemal hipnotycznie. Mniaaaam. No lubię ten smak i mechanizm łuskania ziarenek, cóż zrobić. Tylko…jak się takie słonecznikowe wieczory mogą odbić na figurze? Zwłaszcza, że każda paczka tak dziwnie szybko się kończy… Muszę znaleźć jakieś zdrowe usprawiedliwienie, by zagłuszyć wyrzuty sumienia:)

I znalazłam:) Wystarczyło przyjrzeć się dokładnie opakowaniu – liczba kalorii mała nie jest – ponad 500 kcal w 100 g (czyli mniej więcej w jednej paczce)…heh.. OK. Mogę od czasu do czasu zrezygnować z kolacji i podwieczorka na rzecz słonecznika…Zmieszczę się w jako takim bilansie energetycznym. Wprawdzie nie nasycę się i w brzuchu może burczeć, ale czego się nie robi dla prażonych ziarenek.

Kalorii mają sporo, ale… uwaga – znalazłam wiele pozytywnych jego cech!:) Słonecznik zawiera sporo potasu, fosforu, magnezu, żelaza i cynku, witaminę E. Czyli idealny zestaw dla poprawy wyglądu skóry, włosów, paznokci. Fitosterole obecne w tych ziarenkach pozwalają zredukować poziom cholesterolu we krwi i usprawnić pracę serca.

Jedząc słonecznik najbardziej obawiam się obecnych tam tłuszczy, zwłaszcza że lubię nie te świeże, a prażone ziarna (najczęściej na tłuszczu). Ze słonecznika robi się olej, więc to, że jest tłusty – nie ma wątpliwości. Mam jednak kolejne usprawiedliwienie – tłuszcze obecne w słoneczniku to tłuszcze nienasycone, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Ufffff:)

Wiadomo, że wszystko co w nadmiarze szkodzi i zjadanie dwóch paczek dziennie codziennie na pewno prędzej, czy później odbije się na naszej figurze, ale…. paczuszka raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi – zważając na to, że posiada wiele pozytywnych cech. Lepszy słonecznik (najlepiej niesolony), niż bezwartościowe chipsy (złe tłuszcze, bleee) i batony.

Ach, i jeszcze jedna pozytywna cecha – jedna paczuszka to wydatek ok 1-2 zł:)

Smacznego chrupanka

Ilona

Tagi: , , , , , , ,

Oceń artykuł

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 4,75 out of 5)
Loading ... Loading ...

3 komentarze to “Wieczór z ziarnem słonecznika – a co z dietą?”

  1. jolanta0761 19 marca 2013 at 11:07 #

    mam też ten problem bardzo lubię ziarna słonecznika zjadam od 2-3 paczek dziennie
    paczka waży 60g ale boje się czy nie przesadzam z tym jedzeniem w takich ilościach jestem rok po operacji raka pęcherza moczowego ale nie mogę się oprzeć tak go lubię

  2. Max Sawicki 17 maja 2012 at 3:09 #

    Mam ten sam problem :-) Rzucilem palenie i tak sobie podjadam ziarenka od czasu do czasu. Dziekuje za utwierdzenie mnie w przekonaniu, ze warto.

  3. beata 31 października 2011 at 17:02 #

    Swietny artykul tez uwielbiam jesc slonecznik uspakaja mnie to i dzieki tobie jestem jeszcze bardziej spokojna ze nie robie nic zlego pochlaniajac takie ilosci :)


Dodaj komentarz

Proszę wypełnij wymagane pola i nie wyrażaj się wulgarnie. Twój email nie będzie publikowany.

Możesz używać tagów HTML:: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>