Wakacyjne menu

Data 21. cze, 2011 dodał Paulina w Odchudzanie

Wiadomo nie od dziś, że pora roku wpływa na to, co, jak i ile jemy. Lato to czas urlopów, wojaży, swobody, relaksu, przyjemności, ale i pewnych dietetycznych postanowień. Na szczęście wakacyjne odchudzanie nie jest wcale takie trudne a najcieplejsze miesiące sprzyjają odchudzaniu i kontroli wagi.

Dietetycy zapewniają, że miesiące wakacyjne są najlepszym czasem na rozpoczęcie odchudzania. Dlaczego? Latem nasz organizm wymaga trochę mniej kalorii, ponieważ przy wysokich temperaturach otoczenia potrzeba mniej energii do utrzymania normalnej temperatury ciała. Podczas upałów odrzuca nas od ciężkich potraw. Rozpalony piekarnik to dla wielu z nas symbol piekła, a smażenie na patelni staje się istnym koszmarem.

Co jeść aby nie obciążać zmęczonego upałem organizmu?

Nie zapominajmy o codziennym śniadaniu – to najważniejszy posiłek dnia, który daje nam energię do wakacyjnych szaleństw na świeżym powietrzu. Warzywa możemy spożywać do każdego posiłku, owoce najlepiej 2-3 razy dziennie, ponieważ zawierają sporą ilość cukru.

Ważnym źródłem białka, również w okresie wakacyjnym, powinno być mleko i jego przetwory: chude mleko, chude twarożki, a przede wszystkim bardzo wartościowe fermentowane napoje mleczne: jogurty i kefiry, dostępne w dużym wyborze, o różnych smakach, z dodatkiem owoców. Dobrym, zdrowym daniem w kuchni wakacyjnej są napoje mleczne z preparowanym ziarnem zbożowym lub różnego rodzaju płatkami zbożowymi, sporządzanymi m.in. z dodatkiem suszonych owoców (musli). Walory żywieniowe i smakowe można jeszcze poprawić dodatkiem świeżych owoców, w szczególności jagodowych (np. truskawki, poziomki, jagody, maliny). Godnymi polecenia są fermentowane napoje mleczne, zawierające żywe kultury bakterii kwasu mlekowego z rodzaju Lactobacillus, mające dobroczynny wpływ na nasz przewód pokarmowy.

Koniecznie powinniśmy zrezygnować z ciężkostrawnych potraw ociekających w tłuszcz. Ciepłe posiłki lepiej przygotowywać na parze. Ciężkostrawne i pikantne potrawy wzmagają potliwość i dodatkowo obciążają nasze organizmy podczas upałów. Tłuste mięsa zastąp lekkostrawnymi daniami, najlepiej na bazie świeżych warzyw, chudego nabiału, mięsa drobiowego i ryb.

W okresie wakacyjnym powinniśmy wykorzystać bogactwo warzyw i owoców. Lato to szczególna pora roku, która obfituje w zdrowe, niskokaloryczne i sycące warzywa oraz owoce, tj. maliny, truskawki, arbuzy, brzoskwinie, kalafiory. Mają one niewiele kalorii, ogromną ilość witamin i są bardzo sycące. Warto jeść także warzywa, które zawierają beta-karoten i poprawiają koloryt naszej skóry. Do warzyw tych należy: marchew, pomidor czy dynia.

Zapotrzebowanie na wodę w czasie upałów wzrasta aż do 2 litrów dziennie, stąd też szczególnie ważne w lecie jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Pragnienie powinniśmy zaspokajać wodą mineralną bez sztucznych dodatków chemicznych. Naturalna woda posiada liczne minerały wspomagające dla naszego organizmu. Woda uzupełnia zarówno zawartość płynów w organizmie, jak i bezcennych pierwiastków, które organizm traci w wyniku pocenia się. Unikajmy kolorowych napojów i wód smakowych, gdyż te ostatnie zawierają  duże ilości cukru, a tak że sztuczne barwniki i aromaty. Takie napoje bardzo często zamiast gasić nasze pragnienie- przeciwnie- wzmagają je jeszcze bardziej.

W letnie, upalne dni unikajmy także zawiesistych zup i sałatek z sosami, takimi jak np. sos majonezowy. Tego typu dania obciążają nasz organizm i dają długotrwałe uczucie ciężkości w żołądku. Bazujmy na lekkich potrawach: chłodnikach, pieczonych, gotowanych i grillowanych mięsach oraz rybach, koktajlach warzywnych i owocowych. Wybierajmy do tego lekkie sałatki i surówki, które można łatwo i szybko przyrządzić.

Swoją dietę możemy wspomóc preparatami, które usprawnią nasz metabolizm i w bezpieczny sposób pomogą w walce z uciążliwymi kilogramami. Dla wszystkich czytelników naszego bloga przygotowaliśmy niespodziankę.

Do każdego zamówienia na preparat firmy BestBody SlimFix, sok Pij i chudnij otrzymacie GRATIS. Aby skorzystać z rabatu, prosimy o wpisanie w polu “Komentarz” hasła “SOK”. Uwaga- promocja potrwa tylko do wyczerpania zapasów!

Tagi: , ,

Oceń artykuł

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...

Dodaj komentarz

Proszę wypełnij wymagane pola i nie wyrażaj się wulgarnie. Twój email nie będzie publikowany.

Możesz używać tagów HTML:: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>