Jaka najlepsza pora na ćwiczenia?

Data 08. sie, 2008 dodał ilona w Fitness

Każdy chce, żeby siódme poty wylewane podczas ćwiczeń przynosiły jak najlepsze rezultaty. Na efektywność ćwiczeń wpływa jednak nie tylko rodzaj i intensywność treningu, ale również pora dnia, w której ćwiczymy. Nie każdy ma w sobie tyle mobilizacji, by wstać skoro świt i powitać dzień joggingiem. Inni natomiast czują się zbyt zmęczeni wieczorem, by iść na [...]

Prawdy i mity o treningu siłowym

Data 15. cze, 2008 dodał ilona w Fitness

Siłownia często kojarzona jest z miejscem przeznaczonym głównie dla mężczyzn. Kobiety na aerobik, faceci na siłownię – taka tendencja istnieje w klubach fitness. Kobiety boją się, że po siłowni, zamiast smukłej sylwetki, będą miały posturę zaawansowanej kulturystki. Niestety, tak jak i na temat odchudzania, tak i o treningu siłowym istnieje wiele mitów, które zniechęcają kobiety [...]

Czy aerobik (nie) odchudza?

Data 31. maj, 2008 dodał ilona w Fitness

Spotkałam się ostatnio z zaskakującą dla mnie opinią, że aerobik NIE odchudza! Nie chciało mi się wierzyć, bo jak to? Godzinne skakanie, wymachy rękami i nogami, setki brzuszków na nic? Przecież godzina intensywnego aerobiku to nawet 500 spalonych kalorii (ilość uzależniona oczywiście od intensywności ćwiczeń, jak i wagi ciała). I rozwikłałam tą zagadkę: (więcej…)

Wiosenny przypływ energii

Data 15. kwi, 2008 dodał ilona w Fitness, Informacje o MMO

Czujecie wiosenną energię? Trawa coraz bardziej zielona, krzewy kwitną i pachną, aura zdecydowanie coraz bardziej sprzyja spacerom. Ludzie coraz częściej wychodzą z domów, wskakują na rowery, wybierają się na piesze wędrówki i niestety zaczynają odczuwać jak ich kondycja spadła podczas zimy. Już dziś spotkałam się z kilkoma zasapanymi koleżankami, co to całą zimę przemieszczały się [...]

Rowerki, twistery, bieżnie.. czyli przedwiosenne wzmacnianie kondycji w domu

Data 07. lut, 2008 dodał ilona w Fitness, Informacje o MMO

Obecnie panująca ni to zima, ni to wiosna nie jest zbyt energetyzującą porą roku. Wiele osób woli zostać w domu, niż wybrać się na spacer, czy wycieczkę rowerową. W tym czasie najłatwiej stracić letnią kondycję. Zamiast siedzieć biernie przed telewizorem, proponuję inną opcję – oglądanie TV podczas pedałowania na rowerku, czy szybkiego spacerowania. Przyjemne z [...]