Cellulitowi powiedz STOP
Data 12. paź, 2010 dodał Paulina w Odchudzanie
Większość z nas doskonale wie jak z nim walczyć. Dlaczego więc prawie 90% kobiet ignoruje problem i rezygnuje z walki już na starcie? Gdy on bez litości atakuje coraz bardziej- bez względu na nasz wiek czy wagę- my traktujemy to jak normalną kolej rzeczy- coś, co przychodzi z wiekiem i jest nieuniknione. Wiemy, że powinnyśmy zdrowo się odżywiać, regularnie ćwiczyć i pić duże ilości wody. I co z tego? Przecież od teorii do praktyki jest tak długa droga…
Zdrowe odżywianie i ruch to klucz do sukcesu w walce ze zmorą niemal wszystkich kobiet- cellulitem. Ale to nie wszystko… Lekarze zgodnie twierdzą, że palenie papierosów i spożywanie alkoholu przyczynia się do jego rozwoju. Nikotyna z jednej strony zwęża naczynia krwionośne w skórze, utrudniając przemianę materii w obszarze miejsc narażonych na pomarańczową skórkę, z drugiej- uszkadza włókna kolagenowe tkanki łącznej. Alkohol natomiast zostaje przez nasz organizm zredukowany do tłuszczy i zmagazynowany w komórkach tłuszczowych.
Walkę z cellulitem musisz prowadzić na kilku frontach. Aby ją wygrać- powinnaś użyć ciężkiej broni. Dlatego pamiętaj o dobrze skomponowanej diecie, odpowiedniej ilości ruchu, a także kosmetykach antycellulitowych.
Oto kilka sposobów na zlikwidowanie cellulitu:
Uważaj co jesz
- pij dużo wody (wybieraj wodę niskosodową)- możesz wrzucić do niej plasterek cytryny (witamina C zapobiega powstawaniu cellulitu- bierze udział w odbudowie kolagenu)
- pij zieloną herbatę, która ma działanie przyspieszające trawienie,
- posiłki jedz najlepiej 5 razy dziennie, w niewielkich porcjach (całe menu powinno zawierać nie więcej niż 1200-1400 kcal),
- maksymalnie ogranicz spożycie cukru i soli,
- wybieraj produkty lekkostrawne- np. ryby, białe mięso, chudy ser, ryż. Są to produkty, które przyspieszają tempo przemiany materii
- unikaj smażenia na rzecz gotowania (najlepiej na parze) lub pieczenia
- jedz produkty moczopędne, tj. natka pietruszki, seler, czereśnie, truskawki
- postaw na oliwę z oliwek lub pestek winogron oraz miękkie margaryny, są one bogate w kwasy tłuszczowe, które poprawiają metabolizm tkanek z rozwijającym się cellulitem, jak również przyspieszają jej spalanie
Ponadto bardzo ważnym składnikiem diety antycellulitowej jest błonnik. Ma on dwie postacie:
- rozpuszczalnego w wodzie, który spowalnia wchłanianie tłuszczu,
- nierozpuszczalnego w wodzie, chroniącego przed zaparciami (występuje w ciemnym ryżu, kaszy).
Jak ognia unikaj: słodyczy, białego pieczywa, słodzonych napojów, picia dużej ilości kawy, alkoholu i papierosów.
Ruszaj się
Dieta to nie wszystko. Aby zwyciężyć w walce z cellulitem powinnaś postawić na ruch, który poprawia krążenie, przyspiesza proces usuwania toksyn z organizmu i skutecznie zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Aby pozbyć się cellulitu raz na zawsze ćwiczenia musisz wykonywać systematycznie. Powinnaś na nie przeznaczyć ok. 20-30 minut każdego dnia.
Ćwiczenia na cellulit
1 – stań prosto, ręce oprzyj w talii i wyprostowaną nogę wyciągaj do tyłu, napręż, obciągnij palce, powtórz 20 razy na każdą nogę
2 – połóż się na plecach, ręce wyciągnij wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy rozstaw szeroko, podnieś wysoko biodra i na przemian łącz i rozchylaj kolana
3 – połóż się na boku, głowę oprzyj na zgiętej ręce, a drugą rękę połóż przed sobą, nogi wyprostuj i mocno napnij, a następnie powoli podnoś je razem i opuszczaj, powtórz po 20 razy na każdym boku
4 – połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi ugięte rozstaw szerzej niż biodra, unieś biodra wysoko, jednocześnie wspinając się na palce stóp, wytrzymaj 3 sekundy, powtórz 20 razy
5 – uklęknij, opierając się na dłoniach, ugiętą nogę podnoś do góry tak, aby plecy, pośladki i udo były na jednej linii, następnie unieś nogę najwyżej jak potrafisz i opuść, wykonaj po 20 powtórzeń
6 – uklęknij, opierając się rękach unieś nogę w bok, powoli opuszczaj, powtórz 20 razy na każdą nogę
7 – stań prosto, stopy rozstaw na szerokość bioder, wykonuj niezbyt głęboki przysiad (do wysokości kolan), powtórz 20 razy
8 – połóż się na plecach, ręce wyciągnij za głowę i rozciągnij się najmocniej jak możesz, wytrzymaj kilka sekund, następnie przyciągnij ugięte nogi do klatki piersiowej i obejmij kolana, policz do 10, są to ćwiczenia rozciągające.
Pielęgnuj, odżywiaj
Ostatnim krokiem w walce z cellulitem jest odpowiednia pielęgnacja. Na rynku dostępne są preparaty, które z pewnością pomogą Ci w walce z cellulitem. Do większości z nich dodawane są wyciągi z roślin i substancji. Możesz je spotkać w formie preparatów kosmetycznych, herbatek czy kapsułek.
Dobierając odpowiednie kosmetyki czy suplementy antycellulitowe, nie zapominaj o wykonywaniu zabiegów, które z pewnością polepszą efekt końcowy i pomogą Ci pozbyć się cellulitu.
Zanim użyjesz kosmetyku pielęgnacyjnego przygotuj odpowiednio swoją skórę- najlepszą metodą jest peeling, który możesz wykonać przy użyciu żeli peelingujących. Masaż rękawicą lub gąbką pobudzi krążenie, odpowiednio rozgrzeje a także rozluźni skórę.
Pamiętaj o częstych kąpielach w zimnej i cieplej wodzie ( na przemian). Po każdej kąpieli stosuj kremy i balsamy antycellulitowe, które pobudzając mikrokrążenie, stymulują spalanie tkanki tłuszczowej i zapewniają precyzyjne i długotrwałe działanie antycellulitowe. Ponadto dzięki systematycznemu używaniu balsamów Twoja skora stanie się jędrniejsza, bardziej odżywiona i zregenerowana.
Tak więc drogie Panie- idziemy na wojnę! Cellulitowi mówimy: NIE!
Oceń artykuł
(2 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading ...
Mam 28 lat i wstyd przyznać ale mam znaczny cellulit, zresztą jak większość dziewczyn w moim wieku. Niestety przy tak szybkim tempie zycia, nie mamy po prostu czasu na nic. Siedzimy osiem godzin w pracy, jadamy fast-foody, bo kto ma czas na gotowanie..nie mówiąc o ćwiczeniach. Aerobik-owszem, ale sporadycznie, bardziej dla towarzystwa niż własnego zdrowia. Łatwo jest mówić co można zrobić, żeby zredukować cellulit, ale chyba lepiej przede wszystkim wiedzieć w jaki sposób go uniknąć. No nic- mi pozostaje walczyć z cellulitem, którego latem w żaden sposób nie zakryje…
ja mam 25 lat i też typowo siedzący tryb pracy, obok miejsca pracy same fast foody i restauracje w których podawane obiady są niby domowe ale zawierają pewnie więcej chemii niż typowy hamburger z frytkami. Staram się gotować i biegać z obiadem ale nie zawsze to się udaje. Diety … też ciężko.
Wszystkim walczącym proponuje ograniczenie pewnych produktów w codziennym jedzeniu. Ja ciesze się że udało mi się wyrobić systematyczność w chodzeniu na ćwiczenia co najmniej 2x w tygodniu, obojętne czy siłownia, fitness, czy basen. Naprawdę polecam, przy niewielkim ograniczeniu jedzenia efekty są – oczywiście na pewno jest to indywidualne, ale na pewno też poruszanie sie przez 40 min nie zaszkodzi 
Poza tym przetestowałam wiele kremów i specyfików na cellulit i niektóre nawet dają widoczne efekty.
Ok początku roku zauważyłam że skórka pomarańczowa stała się bardziej widoczna wiec zaczęłam walkę
A czy ten Relax Tone działa na cellulit? Czy ktoś to stosował?
Ja niedawno kupiłam. Relax Tune ma różne końcówki, wszystkich jeszcze nie testowałam, na razie używam jednej (falistej), która daje przyjemne uczucie- masuje ciało kiedy wieczorem leżę zmęczona przed telewizorem. Masaż wykonuję ok. 10-15 minut dziennie- czuję się po nim bardziej zrelaksowana i widzę poprawę napięcia skóry, jest gładsza. Ja oprócz tego stosuję jeszcze krem antycellulitowy Crema Massaggio.
Hej! bardzo fajne naturalne sposoby do pozbycia sie celulitu! Kazda z nas chciała by mieć zgrabną figure bez celulitu, ale nie wszystkie pamietamy o zdrowym odżywianiu i ruchu na świerzym powietrzu! zapraszam równiez do siebie na blog też mam na nim napisane kilka porad! pozdrawiam Marta