Bezpłatne porady dietetyka
Data 30. lis, 2007 dodał ilona w Informacje o MMO, Odchudzanie
Bardzo ważną rzeczą w odchudzaniu jest umiejętność odpowiedniego doboru i komponowania produktów żywnościowych. Wiele osób zastanawia się, dlaczego mimo znacznego ograniczania jedzenia, nadal tyje. Co z tego, że nic nie będziemy jeść, skoro po pewnym czasie nasz organizm będzie wycieńczony z braku witamin, a rozregulowana przemiana materii uniemożliwi utrzymanie uzyskanej wagi.
Trzeba odchudzać się racjonalnie i z głową, a jeszcze lepiej pod czujnym okiem dietetyka. Tak, wiem na dietetyka trzeba mieć i pieniądze i czas, a w obecnych czasach obydwu wszystkim brakuje…
I w tym momencie Was zaskoczę. Uwaga, uwaga! Mini Market Odchudzania postanowił sprawić niespodziankę swoim klientom i oferuje konsultacje z dietetykiem całkowicie gratis!!! Jest to pierwsza w Polsce taka usługa oferowana całkowicie za darmo. Czyż nie jest to kuszące?:)
Na wspomnianym w poprzednim wpisie forum e-figura.pl uruchomiliśmy dział „Darmowe porady dietetyka”. Każdy z Was po zarejestrowaniu się na forum ma możliwość porozmawiania z dietetykiem na tematy dotyczące odchudzania. Dietetyk odpowie na wszystkie pytania, a dzięki temu spalanie tłuszczyku, a także utrzymanie wagi po odchudzaniu ma szansę przynieść Wam lepsze efekty.
Porada fachowca w tej dziedzinie jest naprawdę bardzo potrzebna, bo samodzielne eksperymentowanie na organizmie nie zawsze kończy się bezpiecznie. Porada nic nie kosztuje, więc jest to naprawdę duży atut tej usługi.
Czekam na Wasze wrażenia i spostrzeżenia 
Ilona
Oceń artykuł
(7 votes, average: 4,57 out of 5)
Loading ...
Witam. Mam 18 lat. Ważę 58 kg przy wzroście 167. Od 3 tygodni jestem na diecie South Beach. Generalnie przez cały czas kaloryczność moich posiłków wynosiła do 1200kcal dziennie. Schudłam już 4 kg. Moim celem nie jest zrzucenie z wagi, lecz pozbycie się zalegającego tłuszczyku, dlatego też podjęłam decyzję o rozpoczęciu odchudzania się. Wraz z dietą zaczęłam uprawiac codzienny 1 fodzinny jogging. Problem w tym, że chyba znynio ograniczyłam dostarczane kalorie… Od tygodnia nie chudnę, a wręcz wydaje mi się, że przytyłam, mój brzuch stał się bardziej wzdęty. Wiem, że na pewnym etapie odchudzania się następuje ‘zastój’, ale nie wiem, co jeszcze moge zrobić dodatkowo, żeby zacząc chudnąć… Ograniczenie kaloryczności posiłków odpada, zwiększenie aktywności fizycznej także (7 *1h to już sporo), odżywiam się zdrowo, nie jadam już słodyczy, unikam tłuszczów i węglowodanów oraz cukrów prostych. Dodam, że choruję na niedoczynnośc tarczycy i mam nadzieję, że nie jest to kluczowa okoliczność. Z góry dziękuję za poradę i pozdrawiam.
witam
mam 20 lat, 92 kg i 183 cm
chciałabym schudnąć 15 -20 kg a następnie utrzymać ta wagę
próbowałam już kilka razy ale długo nie wytrzymałam
lobie sport czasami biegam, jeżdżę na rowerze, chodzę na długie spacery, jeżdżę na rolkach
pisze do pani po pomoc w straceniu zbędnych kilogramów
Z góry dziękuję za pomoc Karolina.
proszę o radę chciałabym stopniowo schudnąć mam 186 zrostu i ważę 73 kg chcę schudnąć ponieważ mam 21 lat i za dwa lata wychodzę za mąż jednak nie jem regularnie ponieważ pracuję ograniczam słodycze i jem warzywa owoce, proszę o radę pozdrawiam Beata
Mam 13 lat i 46 kilogramów, 71 cm w tali i 158 wzrostu. Strasznie chciałabym pozbyć się zbędnych kilogramów i być szczuplejszą w talii.
mam 12 lat. wzrost 164 cm i ważę 63 kg , co zrobić by schudnąć przynajmniej 5 kg i mieć płaski brzuch ?
Witam.
Mam 18 lat. 168cm wzrostu, 54kg wagi.
Chcialabym diete ktora pomoze mi sie uporac z brzydka cera, blyszczy mi sie, wciaz mam wypryski. i rowniez nieraz mam krostki na ciele. Bardzo mnie to krepuje. Sadze ze zwrownowazona dieta pomoze mi wraz ze stosowaniem kosmetyków, które to co nowe i tak mi nie pomagają.
witam
mam 23 lat, 130 kg i 165 cm
chciałabym schudnąć 40-50 kg a następnie utrzymać ta wagę
próbowałam już kilka razy ale długo nie wytrzymałam….bardzo proszę o pomoc
pisze do pani po pomoc w straceniu zbędnych kilogramów
Z góry dziękuję
pozdrawiam Natalia
Mam 18 lat i waże 70 kg chciała bym schudnac 10-15 kg prosze o poradę jaka dieta będzie skuteczna
Weroniko, waga 46 kg przy wzroście 158 cm, to wręcz mało. Gdzie tutaj zbędne kilogramy? W wyszczupleniu talii pomogą Ci różnego rodzaju ćwiczenia, np. skłony:
1. skłony ze stania – stań w rozkroku 20-30 cm, na wyprostowanych nogach wykonuj skłon w przód, potem kolejno do każdej nogi, a następnie wychylając się maksymalnie w prawo i w lewo,
2. skłony z siadu z wyprostowanymi nogami – usiądź na podłodze, wyciągnij wyprostowane nogi w przód – staraj się tak skłonić, by rękami dotknąć stóp, a głową – kolan (bez uginania nóg).
Dobrym ćwiczeniem na talię są też skręty tułowia: uklęknij na podłodze (przyda się mata), a następnie usiądź (pupa na piętach) – wyciągnij złączone ręce przed siebie i unieś ciało do pozycji wyjściowej – znów usiądź, “lądując” na podłodze – na zmianę po prawej i lewej stronie nóg. Każde z ćwiczeń warto powtarzać seriami. Koniecznie pamiętaj też o rozgrzewce!
Aleksandro, z tego, co piszesz wynika, że Twoja waga jest odpowiednia do Twojego wzrostu. W tym wieku nie warto wprowadzać diety (jeśli jest to konieczne, należy robić to tylko pod kontrolą lekarza), ponieważ Twój organizm cały czas się rozwija. To, co jest wskazane, to po prostu ruch. Możesz zacząć robić proste ćwiczenia na mięśnie brzucha: skłony w leżeniu na płasko (lub z nogami zgiętymi w kolanach), czyli tzw. brzuszki albo nożyce (krzyżowanie nóg w pionie lub w poziomie – także w leżeniu na płasko). Tym, co świetnie wzmacnia mięśnie brzucha, jest też jazda na rowerze. Życzę Ci powodzenia
Witajcie! Wszelkie posty i komentarze, które dotyczą odchudzania, odżywiania, a zwłaszcza konkretnej diety, umieszczajcie na naszym forum, na stronie http://slimon.pl/forum. Dietetyk odpowie na Wasze pytania i udzieli wskazówek. Zapraszam serdecznie do odwiedzenia tego forum.
14 lat
173 cm wzrostu
63 kg wagi
Czy to dużo jak na ten wiek, na ten wzrost.?
Ile kalorii powinien zawierać mój dzienny posiłek.?
Witaj! Waga, którą podałaś, jest odpowiednia w stosunku do wzrostu. Nawet więcej – według wskaźnika BMI (z ang. ‘body mass index’), masz wręcz idealną wagę! W Twoim wieku zapotrzebowanie energetyczne jest duże – kształtuje się w granicach 2600-2800 kcal/dzień. Pozdrawiam
Witam,
Jeśli jest możliwe udzielenie porady dietetycznej, byłabym bardzo wdzięczna. Podaje niezbędne informacje:
20 lat, kobieta, 56 kg., 176 cm., wegetarianka od ok. 8 lat (nie jem ryb, mięsa, serów zawierających podpuszczkę naturalną), biorę tabletki antykoncepcyjne od 2 lat, nie uprawiam sportów, ale dosyć często spaceruje, nie pracuję- studiuję, wcześniej nie stosowałam żadnych diet.
Nie odczuwam problemów ze zdrowiem, ale obawiam się, że moja dieta nie jest zbyt urozmaicona (przeważa ryż z warzywami z torebki, makaron z pomidorami, pierogi ze szpinakiem). Prosiłabym podanie mi przykładowego jadłospisu, który dostarczałby mi niezbędnych witamin. Poza tym mam do Pani pytanie, czy możliwe jest zachowanie diety wegetariańskiej (tak jak pisałam- z wykluczeniem mięsa, ryb i serów z podpuszczką naturalną) w czasie ciąży? Czy niesie to ryzyko dla dziecka?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam,
Aneta
Witaj, Aneto,
jak zapewne wiesz, w przypadku diety wegetariańskiej szczególnie istotne jest spożywanie pokarmów we właściwych proporcjach tak, aby nie doprowadzić do niedoboru pełnowartościowego białka, witamin i minerałów, zwłaszcza wapnia, żelaza, cynku, wit. D i B12. Składniki te są także bardzo istotne dla prawidłowego rozwoju płodu. Wapń znajduje się m.in. w brokułach, roślinach strączkowych, brązowym ryż, kapuście włoskiej, figach, migdałach i mleku sojowym (nie wiem, czy próbowałaś – jest naprawdę pyszne, ma też dużo witaminy B12
. Źródłem żelaza są natomiast pestki dyni, morele i soczewica. Ta ostatnia zawiera też sporo cynku, podobnie jak ziarna sezamu i pieczarki. Jeśli zależy Ci na poznaniu szczegółowego jadłospisu dla wegetarian, zachęcam Cię do skorzystania z porady naszego dietetyka na stronie http://slimon.pl/forum. Pozostawanie na diecie wegetariańskiej w czasie ciąży z pewnością wymaga konsultacji z lekarzem prowadzącym i szczegółowych badań, które pozwolą określić, jaki jest stan Twojego zdrowia.
Pozdrawiam.
Dzień dobry.
Ważę 85 kg przy 171. Próbowałam wielu diet, ale wszystko psuły napady psychicznego głodu – jeden zawalony dzień zazwyczaj zabierał mi całą motywację. Czy schudnę jedząc same warzywa i owoce, kiedy chcę i ile chcę? Dodam, że nie mogę ćwiczyć, ponieważ mam chorą nogę…
Witaj,
tak radykalnego sposobu odżywiania, o jakim piszesz, nie można stosować zbyt długo. O ile możliwe jest jedzenie samych warzyw i owoców przez pewien czas (kilka, kilkanaście dni) w celu oczyszczenia organizmu, o tyle nie możemy ograniczyć w ten sposób naszego żywienia na dłuższą metę. W praktyce najczęściej stosuje się dietę owocowo-warzywną przez ok. 10 dni. Ale trzeba pamiętać, że ma ona na celu głównie odtruwanie organizmu, usuwanie toksyn. Utrata kilku kilogramów następuje niejako przy okazji. Ważne jest, by po skończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (na ok. 2 tygodnie), aby organizm odreagował i aby ustrzec się efektu jo-jo. Po upływie tego czasu także trzeba uważać na niektóre pokarmy: ograniczyć do minimum tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso i słodycze. Mam nadzieję, że te wskazówki okażą się dla Ciebie pomocne. Zachęcam Cię też do odwiedzenia naszego forum pod adresem http://slimon.pl/forum, gdzie dietetyk odpowiada na wszystkie indywidualne pytania. Pozdrawiam
Witam
Mam 15 lat i ważę 59kg. Wiem, że jest to waga prawidłowa jednak chciałabym mieć płaski brzuch ( kiedy siadam mam straszne wałki, w każdej bluzce wystaje mi brzuch). Co mam robić??
Aneta2
Mam 15 lat.
Mam 160 cm wzrostu i waże 42 kg.
Mój problem to masywne uda ;/
w najgrubszym miejscu mam aż 46 cm.
proszę o pomoc .
Aneto,
Stań w rozkroku na szerokość bioder, unieś ręce na boki, równolegle do podłoża. Następnie wykonaj skłon w lewo: lewą rękę przesuń w dół, prawą unieś nad głowę. Po 15 powtórzeniach zmień strony. (Jeszcze lepsze efekty daje wykonywanie skłonów z obciążeniem.) Ćwiczenia są proste i nie pochłaniają zbyt wiele czasu. Pamiętaj tylko o systematyczności. Życzę Ci powodzenia 
najbardziej skutecznym sposobem na pozbycie się fałdek na brzuchu jest ruch. Polecam Ci zwłaszcza ćwiczenia z hula-hop. Mogą kojarzyć się trochę z zabawami z dzieciństwa, ale to naprawdę bardzo dobra (i prosta!) metoda na wyrzeźbienie talii osy w krótkim czasie. Skuteczne są też ćwiczenia na twisterze. To urządzenie umożliwia wykonywanie ruchów skrętnych, wzmacniających mięśnie skośne brzucha. No i jeszcze proste skłony, które na pewno znasz z lekcji w-fu w szkole
Witaj,
zachęcam Cię do przeczytania ostatniego wpisu na blogu: http://blog.mmo.pl/nie-takie-cwiczenia-straszne/. Nie ukrywam, że został poniekąd sprowokowany Twoim pytaniem. Mam nadzieję, że informacje tam zawarte, okażą się dla Ciebie przydatne. Pozdrawiam
Bardzo dziękuje. Będę wykonywać te ćwiczenia. Mam jeszcze kilka małych pytań.
Jak długo powinnam kręcić hula-hop dziennie?
I czy ograniczenie słodyczy i jedzenie ostatniego posiłku o godzinie 18.00 też pomoże?
Aneta2
waze 62 kilo przy wzroscie 161 chce wazyc 55 kilo chce miec szczupleisze dolne partie ciala. niechce stracic piersi
witam po ciazy przy wzroscie 163 waze 70 kg jak zdrowo mam zgubic 10kg
Witaj, Aneta2,
na początek wystarczy ok. 20-30 minut treningu dziennie. Jak przy każdym treningu, tak i przy ćwiczeniach z hula-hop, ważne jest stopniowanie trudności. Obserwuj siebie i to, jak długo jesteś w stanie ćwiczyć bez zbytniego obciążenia swojego organizmu. Ograniczenie słodyczy w każdej diecie jest jak najbardziej wskazane. A ostatni posiłek zdrowo jest jeść najpóźniej na 3 godz. przed snem. Życzę Ci powodzenia
Witaj, Anito,
stosunek Twojej wagi do wzrostu jest prawidłowy. Jeśli jednak mimo to chciałabyś trochę schudnąć, najlepsze będą ćwiczenia; dieta nie wydaje się konieczna w tym przypadku. Polecam Ci jeden z poprzednich wpisów na blogu http://blog.mmo.pl/nie-takie-cwiczenia-straszne/. Znajdziesz tu przykłady ćwiczeń na smukłe nogi i talię. Zachęcam do spróbowania
dodatkowo możesz też wykonywać ćwiczenia, które pozwolą utrzymać obecny wygląd piersi – zegnij ręce w łokciach na wysokości klatki piersiowej, złącz palce obu dłoni i napieraj nimi na siebie – wykonaj kilka-kilkanaście serii po ok. 3 minuty. Istnieją także specjalne przyrządy, pozwalające zachować jędrność biustu, np. Easy Curves (znajdziesz go w sklepie mmo: http://mmo.pl/3219-przyrzad-easy-curves.html). Pozdrawiam 
Witam,
po ciąży zawsze jest trochę kilogramów do zgubienia
Najbardziej wskazane i bezpieczne są oczywiście ćwiczenia, nawet najprostsze, jak bieganie czy kilkanaście minut gimnastyki w domu. Krótko mówiąc – wszelka aktywność fizyczna! Co do diety, istotne jest to, czy karmisz piersią. Zachęcam Cię do odwiedzenia forum pod adresem http://slimon.pl/forum, gdzie możesz skorzystać z porady naszego dietetyka, który udziela odpowiedzi na takie szczegółowe, indywidualne pytania. Pozdrawiam 
Witam … Mam problem z nadwaga. Mierze 170cm wzrostu przy wadze 85 kg … Mam wielki problem z brzuchem i udami . Czy mogłabym prosic o szczegolowa diete dla mnie na caly dzien … i jakie moze powinnam wykonywac cwiczenia – ile minut, godzin dziennie . Z gory dziekuje i pozdrawiam
Witam,
mam 30 lat, 167 cm wzrostu i 52kg wagi. Ok.rok temu byłem na diecie Dukana gdzie z 78kg spadlem do 68kg. W ostatnim czasie tych kg znow przybyło właśnie na 72. Mam siedzący tryb pracy w której spędzam bardzo dużo czasu – nie uprawiam sportu.Staram się jeść drób, mało czerwonego mięsa, niestety czasem nie odmówię sobie słodyczy. Jaka powinna być prawidłowa waga mojego ciała? Jak zrzucić zbędne kilogramy a co najważniejsze utrzymać potem tą wagę bez jakichś specjalistycznych diet? Bardzo proszę o pomoc.
Witaj, Gosiu,
Trzymam kciuki!
szczegółowe wskazania dietetyczne uzyskasz od naszego dietetyka – zajrzyj na forum pod adresem http://slimon.pl/forum i tam umieść swoje pytanie. O ćwiczeniach na brzuszek i uda pisałam w artykule “Nie takie ćwiczenia straszne” – http://blog.mmo.pl/nie-takie-cwiczenia-straszne/. To, ile czasu dziennie poświęcisz na ćwiczenia, zależy od Twojej dyspozycyjności, formy i indywidualnych możliwości. Na początek spróbuj ćwiczyć ok. 20-30 minut dziennie. A potem systematycznie zwiększaj długość treningów. Sama wyczujesz, na ile Cię stać
Witaj, Karolu,
z informacji, jakie podajesz wynika, że masz w tej chwili niewielką nadwagę. Górna granica prawidłowej wagi dla wzrostu 167 cm to 19,4 kg. Jeśli zależy Ci na uniknięciu efektu jo jo bez specjalistycznych diet, to najprostszym rozwiązaniem jest właśnie ruch. I wcale nie muszą to być specjalne treningi na siłowni. Wystarczy po prostu zwiększyć zwykłą, codzienną aktywność. Więcej spacerów, jazda rowerem, bieganie… Tym, co pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji i efektywnie spalać kalorie jest także taniec. Jeżeli chodzi o dietę, to wydaje mi się, że warto skupić się nie tylko na tym, co jesz, ale też w jakich ilościach. Np. podawanie posiłków na mniejszych talerzach i powolne, dokładne przeżuwanie pomaga trochę “oszukać” apetyt i ograniczyć ilość przyjmowanych kalorii. Dobrym pomysłem jest też gotowanie posiłków na parze (dzięki temu są mniej kaloryczne i zachowują więcej składników odżywczych). Jeśli chcesz uzyskać bardziej szczegółowe wskazówki, zapraszam Cię na forum http://slimon.pl/forum, gdzie nasz dietetyk udziela bezpłatnych porad dietetycznych. Życzę powodzenia
Dzień dobry, mój syn ma 9 lat. Od 3 do 7 roku życia przyjmował kortykosteroidy na alergię. Teraz ma 150 cm wzrostu i waży 51 kg. Chciałabym pomóc mu schudnąć ale kilogramów ciągle przybywa. Zaznaczam że słodycze je tylko raz w tygodniu i jest dość ruchliwym dzieckiem. Jak mu pomóc?
Witam,
widzę, że dawno nie bylo zadnej odpowiedzi, ale napiszę, a co mi tam
Wiek: 20 lat
Wzrost: 172cm
Waga: 62,5kg
Niby wszystko w normie, BMI wynosi 21, ale dobijają mnie moje uda, które sa wieksze niż bym chciała. Chciałabym wrócic do mojej poprzedniej wagi w której czułam sie najlepiej czyli 57kg. Aby zrzucic tłuszczyk z ud skakałam na skakance, ale skonczylo sie to dwukrotnie skręceniem śródstopia wiec ta metode wole juz pozostawic na boku. Nie jem tłustych potraw ani słodyczy, nie pijam slodkich i gazowanych napojów. W sloneczne dni staram sie ejzdzic na rowerze (niestety nie ma tych dni tak wiele)Co mogłabym jeszcze zrobic?
Witam,
odpowiedzi na Pani pytanie może udzielić specjalista-dietetyk. Moja wiedza na ten temat jest, przyznam szczerze, niewystarczająca. Długotrwałe przyjmowanie kortykosterydów może prowadzić do otyłości (tzw. otyłości cushingoidalnej, towarzyszącej zespołowi Cushinga). W takiej sytuacji konieczna jest, jak mi się wydaje, indywidualna diagnoza i zalecenia dietetyczne dostosowane ściśle do potrzeb konkretnej osoby. Na początek zachęcam Panią do skorzystania z bezpłatnej porady dietetyka na naszym forum, które znajduje się pod adresem http://slimon.pl/forum. Pozdrawiam.
Witaj, Izo,
aby odchudzić uda, dobrze jest dużo chodzić na co dzień (utrzymując nieco szybsze, marszowe tempo). Skuteczne jest też pływanie żabką i aerobik w wodzie. Pogoda rzeczywiście nie sprzyja ostatnio jeżdżeniu rowerem, nad czy i ja bardzo ubolewam. Ale to, co mogę Ci polecić z własnego (ostatniego) doświadczenia, to taniec. Po godzinie tańca odkrywam mięśnie, o istnieniu których nie miałam pojęcia
Szczególnie polecam Ci żywiołową sambę, która wysmukla nie tylko uda, ale wszystkie dolne partie ciała (wzmacnia też mięśnie brzucha!).
Pozdrawiam serdecznie-słonecznie.
A nawiązując do początku Twego wpisu… Staram się na bieżąco odpowiadać na Wasze posty. Jeśli jednak czasem zbyt długo każę Wam czekać, to w tym miejscu przepraszam wszystkich niecierpliwych
Dzień dobry, piszę ponieważ ma straszny problem, otóż rok temu urodziłam synka w ciąży przytyłam około 23kg ogólnie zrzuciłam prawie całość, no zostały 3kg, mój problem polega na tym że mam duży brzuszek a żołądek wydaje się jeszcze większy. Ćwiczę różnego rodzaju brzuszki codziennie i ćwiczę na orbitku który specjalnie zakupiłam. Wszystko pewnie było by dobrze gdyby nie dieta, ponieważ ja nie jem wielu rzeczy(ryby,szpinak,grejfrut,żadnych ziół,i całąn masę innych)za to uwielbiam sery,pieczywo brązowe,ryż, kurczaka,owoce, jogurty,itp po prostu nie wiem jak skomponować menu z tego co lubię bo jest tego nie za wiele, może mogła by mi pani doradzić co można jeść z tego co lubię i w jakich ilościach, dodam że jak jestem głodna to strasznie zaczyna boleć mnie głowa, a bez diety moje ćwiczenia nic nie zmieniaja,i jest mi strasznie ciężko bo przed ciążą miałam talię osy…./z góry dziękuję za pomoc.
witam.
mam 21 lat, waże 60 kg przy wzroscie 160cm.
nie wiem czy to prawidłowa waga ale bardzo chce schudnac do 50kg poniewaz przyjechalam do anglii rok temu wazylam dokladnie 47kg kazdy powtarzal mi ze jestem szczupla i faktycznie bylam i teraz nie moge sie przyzwyczaic do siebie,naprawde wydaje mi sie ze jestem bardzo gruba i do tego ta fałda na brzuchu… ciagle czytam jakies diety, stosuje rózne, zaczełam ćwiczyc ale nic nie pomaga…:( pozwole sobie przedstawic moj plan dnia:
wstaje o 4prace zaczynam 0 5.00 o godz.6rano pije kawe z mlekiem i jednym słodzikiem, godz.7.30 jem 4 małe krakersy zamiast masla uzywam serek bialy +pomidor, 9.30 jem jabłko zielone i pije herbatke zielona, 12.00 obiad w zaleznosci co jest+ surówka(czasami nie) 14-15.00 koncze prace wracam do do domu i jem różnie. czasami chlebek ciemny na to pasztecik lub kiełabasa ,jajecznica, pomidory z kefirem, jogurt,krakersy itd. i to jest mój ostatni posiłek.
nie jem juz słodyczy a przynajmniej ograniczam do minimum,pije wode ok1-1,5l dziennie no i staram sie ćwiczyć.
wydaje mi sie ok, ale nie chudne, co jest nie tak :/
prosze o pomoc.
Witajcie.
Wiek : 13 lat
Wzrost : 163 cm.
Waga : 60 KILO !!!
Cel : Chce schudnąć ok. 8 kilo.
POMOCY !
Źle się czuję , wyglądając inaczej niż reszta klasy. Chce być chuda i to wszystko. błagam o pomoc !!
Witajcie,
wszystkich tych, którzy pytają o szczegółowe wskazówki dietetyczne, potrzebują porad dotyczące sposobu odżywiania i metod odchudzania, zachęcam do założenia wątku na forum http://slimon.pl/forum. Nasz dietetyk chętnie odpowie na wszystkie Wasze pytania
Witam mam pytanie propo diety Dukana ? czy jest ona zdrowa i jak długo mozna ja stosować ? musze zgubić ok 10 kg do stycznia mam wiec sporo czasu ale jaka diete stosować ??
Witam. W tym roku skończyłam 36 lat (MASAKRA !!!) no ale trzeba życ i to dobrze . 8 lat temu urodziłam najwspanialsze dzicko a świecie ale żeby zajść w ciążę musiałam się trochę “naszprycować” chormonami i sterydami i ogólnie w ciąży przytyłam 30 kg ale 1,5 roku po ślubie schudłam 40 kg ale niestety nie udało mi się utrzymać wagi i ciągle mam z tym problemy. Wiem od czego tyję i staram się unikać tych produktów ale nadal słabo mi idzie utrzymanie odpowiedniej wagi. Strasznie potrzebna mi jest konsultacja dietetyka na którego niestety mnie nie stać. Może będziecie mi w stanie pomóc bo już nie daję sobie ze sobą psychicznie rady ;-(, a właściwie ze swoim wyglądem.
Chciałabym schudnąc nieduzo , bo jakies 4kg. Odzywiam sie raczj prawidlowo , przeczytałam sporo róznych artykułów i porad dietetyków i stosuje się do nich . Moim problemem jest jednak to, że nie potrafie jeśc małych porcji . Jem na raz ok. dwa razy wiecej niz osoba mojej postury .Nie mam nadwagi (61kg przy 167cm), jednak mój nadmierny apetyt nieco utrudnia mi zycie . Codziennie ćwiczę , lubię ruch…Bardzo prosze o poradę , co zrobic żeby zjadać mniejsze porcje ? Czy cos oprócz silnej woli mogloby mi pomóc ?
Z góry dziekuję
Mam 24 lata 161 cm wzrostu i 108 kg, nie potrafie sobie poradzić z moja wagą, już dwa razy zeszłam ze 100 kg do 60-57 kg i wróciło. boje się ze bedzie znowu to samo. jednak najgorsze jest to ze cały czas jestem w stresie i cały czas czuję że MUSZE coś zjeść. nie potrfię się opanować. mam na wszystko ochotę ciągle muszę jesć. ja już nie daję rady
dodam że przez ostatni rok przytyłam 50 kg 
(( tarcycą wporządku. to wina mojego niepochamowanego obżarstwa. Ale czy jest dla mnie jakaś szansa??? bardzo bym chciała.Staram się pół dnia jest dobrze aż przychodzi taki moment ze musze coś zjesc najlepiej słodkiego ale nie koniecznie. nie umiem z tym walczyć. regulne posiłki tez nie pomagają.
((
bardzo prosze o pomoc…
Witam potrzebuje pomocy. mam 25 lat 69 kilo i 163 wzrostu. mam po za tym niedoczynnosc tarczycy 5 lat temu wazyłam 51 i wygladałam świetnie potem przez nieudolne leczenie hormonami mojego lekarza w ciagu nie całego mieciaca przytyłam 15 kg w przod i od 4 lat nie jestem nawet w połowie tego zrzucic;-)niestety moj status materialny nie jest najlepszy i nie stac mnie czasami na ryby itp larytasy. Czuje sie bardzo zle bardzo czesto popadam w depresje. Prosze o pomoc ;_(
Dzień dobry. Mam 19 lat i przez ostatni rok (klasa maturalna) zajadałam stres słodyczami. Rok temu ważyłam 57kg a w tym 64kg. Próbowałam przejść na różne diety, bez widocznych efektów. Teraz zastanawiam się, czy jeśli będę spożywać 1500kcal dziennie, czy wrócę po pewnym czasie do mojej starej wagi. Zależy mi na tym, ponieważ bardzo wpływa to na moją psychikę i źle się czuję z teraźniejszą masą ciała. Czy ta dieta jest dobrym pomysłem, czy po pewnym czasie przestanę chudnąć?
Witam!
Mam ogromny problem z pogłębiającą się nadwagą. Od 6 lat choruję na sarcoma synoviale, prowadzę leżąco-siedzący tryb życia (amputacja), chodzę czasami o kulach. Ostatnio sprawia mi to coraz większy problem…bo ważę już 79kg przy wzroście 165cm. CHCĘ SCHUDNĄĆ, niestety nie stać mnie na płatne porady dietetyczne, dlatego: zna ktoś jakiś adres gdzie można otrzymać bezpłatną poradę dietetyczną? Paulina a to forum które podajesz płatne jest, czy nie?
Witaj, Żarłoczna21,
jednym ze sposobów na to, by jeść mniej, jest używanie mniejszych talerzy – w ten sposób nieco oszukujemy swój zmysł wzorku – wydaje nam się, że jedzenia jest więcej. Inna metoda to powolne, dokładne przeżuwanie każdego kęsu. To sprawia, że mózg szybciej otrzymuje informacje o tym, że żołądek jest już syty (i w efekcie zjadamy mniej). Można też wypijać ok. szklanki wody przed każdym większym posiłkiem.
Witaj, chilli,
forum dostępne pod adresem http://slimon.pl/forum jest bezpłatne – po zarejestrowaniu się w serwisie można dodawać wpisy i zakładać nowe wątki. Istnieje też możliwość uzyskania bezpłatnej analizy dietetycznej (po wypełnieniu odpowiedniego formularza). Serdecznie zapraszam na forum wszystkich zainteresowanych indywidualną poradą profesjonalnego dietetyka.
Witam!
Mam 19 lat i ważę ok 100 kilo chce schudnąc i to jak najwięcej. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam mozliwosci korzystania z siłowni czy basenu. PROOOOOOSZĘ O POMOC.
Witam. Mam 16 lat. Chodzę do wojskowej szkoły( mowie z tego względu ze mam dostęp do basenu i siłowni + wycisk co drugi dzień). Ważę 59kg a wzrostu mam 180. Muszę przytyć z 8-9 kg ponieważ w grudniu mam turniej walki a waga kończy się na 70 kg . Nie chce żeby mnie połamali:D . Jem ryby , ryż i wgl ale to nic nie daje. Prosze o pomoc